21. SSW – Schwangerschaftswoche 21

Du bist in Woche 21 von 40, im 5. Schwangerschaftsmonat (Zweites Trimester). Hier erfährst du, was sich diese Woche bei deinem Baby und in deinem Körper tut.

Dein Baby diese Woche

Die Bewegungen werden kräftiger und koordinierter. Das Baby hat regelmäßige Schlaf- und Wachphasen.

Das Verdauungssystem deines Babys bekommt jetzt regelmäßig Übung. Inzwischen schluckt dein Baby jeden Tag Fruchtwasser, und der Darm nimmt einen Teil des Wassers und des Zuckers daraus auf. Was übrig bleibt, sammelt sich als Mekonium (Kindspech) an – die dunkle, klebrige Masse, die meist der erste Stuhlgang deines Babys nach der Geburt ist.

Im Inneren der Knochen beginnt das Knochenmark, die Bildung der Blutzellen zu übernehmen – eine Aufgabe, die bisher Leber und Milz erledigt haben. Arme und Beine deines Babys stehen jetzt im richtigen Verhältnis zum übrigen Körper, und die Gliedmaßen haben genug Muskeln für Tritte und Stupser, die du deutlich spüren kannst.

Auch die Geschmacksknospen deines Babys reifen weiter. Weil Aromen aus deinem Essen ins Fruchtwasser übergehen können, bekommt dein Baby vielleicht schon einen ersten Eindruck von den Speisen, die deine Familie gern isst.

Dein Körper diese Woche

Füße und Knöchel können anschwellen. Dehnungsstreifen können sichtbar werden.

Deine Gebärmutter reicht jetzt ungefähr bis zum Bauchnabel oder etwas darüber, und dein wachsender Bauch kann allmählich beeinflussen, wie du dich bewegst und dein Gleichgewicht hältst. Das größere Blutvolumen und der Druck der Gebärmutter auf die Venen im Becken verlangsamen den Rückfluss des Blutes aus den Beinen. Deshalb können leichte Schwellungen und sichtbare Venen auftreten. Hormone, die deine Bänder für die Geburt lockern, können außerdem dazu führen, dass Hüften, unterer Rücken und Becken schmerzen. Viele Schwangere haben in dieser Woche noch relativ viel Energie – eine gute Gelegenheit, mit Spazierengehen oder Schwimmen aktiv zu bleiben.

Beschwerden in der 21. SSW

• Kräftigere, häufigere Tritte und Drehungen
• Leichte Schwellungen an Füßen und Knöcheln gegen Abend
• Krampfadern oder deutlicher sichtbare Venen an den Beinen
• Rosa oder rötliche Dehnungsstreifen an Bauch, Hüften oder Brüsten
• Mehr dünnflüssiger, milchiger Ausfluss
• Schmerzen im unteren Rücken oder Mutterbänderschmerzen

Vorsorge rund um die 21. SSW

Wenn du um die 18. bis 20. SSW deinen Ultraschall zur Organkontrolle in der Schwangerschaftsmitte hattest, bekommst oder besprichst du vielleicht jetzt die Ergebnisse. Manche haben diesen Ultraschall etwas später, etwa in der 20. bis 22. SSW – der Zeitpunkt ist je nach Land und Praxis unterschiedlich. Falls etwas genauer angeschaut werden sollte, vereinbart deine Ärztin oder dein Arzt eventuell einen Kontrolltermin.

Dein Bauch in der 21. SSW

Im 5. Monat (SSW 18–22) ist der Babybauch meist deutlich zu sehen. Um die 20. SSW erreicht der obere Rand der Gebärmutter den Bauchnabel. Ab etwa der 20. SSW entspricht der Symphysen-Fundus-Abstand (der Abstand in Zentimetern vom Schambein bis zum oberen Rand der Gebärmutter) ungefähr der Zahl der Schwangerschaftswochen, mit etwa 2 cm Spielraum.

Größe und Form des Bauches sind sehr unterschiedlich – je nach Körperbau, ob es die erste Schwangerschaft ist, Lage des Babys und Fruchtwassermenge. Bei den Vorsorgeuntersuchungen wird der Stand der Gebärmutter kontrolliert, um das Wachstum deines Babys zu verfolgen; weicht der Wert deutlich ab, kann ein Ultraschall sinnvoll sein.

Häufige Beschwerden – Zweites Trimester

Das zweite Trimester reicht von Woche 14 bis Woche 27. Die Übelkeit lässt oft nach, die Energie kehrt zurück, dein Bauch wird sichtbar und du spürst bald die ersten Bewegungen deines Babys. Nicht jede Schwangere hat alle Beschwerden, und es ist normal, dass sie kommen und gehen. Häufig sind zum Beispiel:

• Ein wachsender Bauch und Gewichtszunahme
• Erste Kindsbewegungen, meist zwischen Woche 16 und 25 spürbar
• Mutterbandschmerzen (stechende Schmerzen im Unterbauch oder in der Leiste)
• Sodbrennen und Verdauungsbeschwerden
• Rückenschmerzen
• Eine verstopfte Nase oder Nasenbluten
• Wadenkrämpfe
• Hautveränderungen wie eine dunkle Linie auf dem Bauch oder dunklere Flecken im Gesicht

Zum ausführlichen Ratgeber: Zweites Trimester

Wann du deine Ärztin, deinen Arzt oder deine Hebamme anrufen solltest

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Häufige Fragen

Wie groß ist mein Baby in der 21. Schwangerschaftswoche?

In der 21. SSW ist dein Baby etwa 26,7 cm groß (Scheitel-Fersen-Länge) und wiegt etwa 360 g – Größenvergleich: Karotte. Das sind ungefähre Durchschnittswerte; jedes Baby wächst in seinem eigenen Tempo.

Wie schwer ist das Baby in der 21. SSW?

In der 21. SSW wiegt ein Baby durchschnittlich etwa 360 g. Beim Ultraschall wird das Gewicht nur geschätzt; die Schätzung kann abweichen, und Babys sind sehr unterschiedlich – nimm den Wert als Orientierung.

Wie groß ist der Bauch in der 21. SSW?

Im 5. Monat (SSW 18–22) ist der Babybauch meist deutlich zu sehen. Um die 20. SSW erreicht der obere Rand der Gebärmutter den Bauchnabel. Ab etwa der 20. SSW entspricht der Symphysen-Fundus-Abstand (der Abstand in Zentimetern vom Schambein bis zum oberen Rand der Gebärmutter) ungefähr der Zahl der Schwangerschaftswochen, mit etwa 2 cm Spielraum. Größe und Form des Bauches und der Zeitpunkt, ab dem man ihn sieht, sind von Frau zu Frau sehr verschieden.

Welcher Schwangerschaftsmonat ist die 21. SSW?

Die 21. SSW liegt im 5. Schwangerschaftsmonat (SSW 18–22). Eine Schwangerschaft dauert etwa 40 Wochen, also rund 9 Monate, gezählt ab dem ersten Tag der letzten Periode. Manche zählen stattdessen 10 Monate zu je 4 Wochen; dann kann die Angabe um einen Monat abweichen.

Wie viel sollte sich das Baby in der 21. SSW bewegen?

In der 21. SSW sind die Bewegungen oft schon spürbar, können aber noch unregelmäßig sein. Viele bemerken sie vor allem in Ruhe oder im Liegen. In diesem Stadium gibt es keine bestimmte Anzahl an Bewegungen, die du zählen müsstest. Wenn du zum ersten Mal schwanger bist oder deine Plazenta an der Vorderwand der Gebärmutter liegt, fühlen sich die Bewegungen eventuell sanfter an. Später in der Schwangerschaft werden regelmäßige Kindsbewegungen zu einem wichtigen Zeichen für das Wohlbefinden deines Babys. Wenn du dir also jemals Sorgen machst, melde dich bei deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme.

Kann man Dehnungsstreifen in der 21. SSW vorbeugen?

Ob Dehnungsstreifen entstehen, hängt stark von den Genen, dem Hauttyp und davon ab, wie schnell sich deine Haut dehnt. Deshalb lassen sie sich nicht immer verhindern. Feuchtigkeitscremes und Öle können den Juckreiz und die Trockenheit lindern, die einen wachsenden Bauch oft begleiten, auch wenn sie Dehnungsstreifen nicht aufhalten. Eine allmähliche Gewichtszunahme, wie von deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme empfohlen, kann helfen. Die meisten Dehnungsstreifen verblassen in den Monaten nach der Geburt zu einem helleren, silbrigen Farbton.

Ist Sport in der 21. SSW erlaubt?

Bei den meisten unkomplizierten Schwangerschaften wird regelmäßige, moderate Bewegung wie Spazierengehen, Schwimmen, Radfahren auf dem Heimtrainer oder Schwangerschaftsyoga empfohlen. Verzichte auf Kontaktsportarten, Aktivitäten mit hohem Sturzrisiko und längeres flaches Liegen auf dem Rücken. Beim Training solltest du dich noch unterhalten können. Hör auf und melde dich bei deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme, wenn du Blutungen, Schwindel, Schmerzen in der Brust, Flüssigkeitsabgang oder schmerzhafte Wehen hast.

In welchem Trimester liegt die 21. Schwangerschaftswoche?

Die 21. SSW gehört zu diesem Abschnitt: Zweites Trimester (Woche 14 bis 27).

Was sollte ich in der 21. Schwangerschaftswoche beachten?

Leg die Füße hoch, wann immer du kannst, um Schwellungen zu verringern. Vermeide langes Stehen. Melde plötzliche Schwellungen im Gesicht oder an den Händen deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme.

Diese Seite bietet allgemeine Informationen und ersetzt nicht den Rat deiner Ärztin, deines Arztes oder deiner Hebamme. Jede Schwangerschaft verläuft anders, und die Größenangaben sind ungefähre Werte. 2026-11-07